Njerëzit e lumtur kanë nevojë për më pak gjumë, ndërsa ndjenja e trishtimit i bën njerëzit të duan të flenë më shumë! Kjo është një nga gjetjet interesante që ka nxjerrë në pah një sërë studimesh që lidhen me gjumin dhe shëndetin emocional.
Hulumtimet tregojnë një lidhje të fortë midis sasisë së gjumit dhe mirëqenies mendore. Të flini më pak seç duhet ose më shumë se zakonisht mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj emocional dhe madje të rrisë rrezikun për depresion dhe ankth.
Nga ana tjetër, marrja e sasisë së duhur të gjumit është e lidhur me ndjenja më të larta të lumturisë, kënaqësisë dhe energjisë gjatë ditës. Kjo nuk do të thotë vetëm të flemë gjatë, por të kemi një ritëm të qëndrueshëm dhe cilësi të mirë gjumi.
Specialistët rekomandojnë të krijoni një rutinë të qëndrueshme të gjumit, të shmangni pajisjet elektronike para gjumit dhe të përpiqeni të flini dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë. Këto zakone të thjeshta mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen tuaj emocionale dhe nivelin e lumturisë.
Pra, nëse po kërkoni një mënyrë të natyrshme për të përmirësuar humorin dhe mirëqenien tuaj, filloni nga gjumi – një faktor i rëndësishëm, por shpesh i nënvlerësuar në jetën e përditshme.
