Shumë gra shprehen se ndihen më të lodhura se burrat – dhe shkenca tregon se kjo nuk është thjesht në mendjen e tyre. Studimet sugjerojnë se ndryshimet në aktivitetin e trurit, hormonet dhe modelet e gjumit luajnë një rol të rëndësishëm. Mesatarisht, grave mund t’u duhen rreth 20 minuta më shumë gjumë në natë për t’u rikuperuar plotësisht.
Si e përdor truri energjinë
Sipas revistës Chronobiology International, truri i grave punon më shumë gjatë ditës, duke përdorur një numër më të madh zonash njëkohësisht për planifikim, zgjidhje problemesh, emocione dhe komunikim. Kjo aktivitet shtesë shkakton lodhje mendore më të madhe dhe rrit nevojën për pushim më të thellë dhe më të gjatë.
Si ndikojnë hormonet në gjumë
Hormonet si estrogjeni dhe progesteroni ndryshojnë gjatë ciklit menstrual, shtatzënisë dhe menopauzës. Këto luhatje mund ta bëjnë gjumin më të lehtë ose të ndërprerë. Për shembull, progesteroni mund të shkaktojë përgjumje, por edhe gjumë më të shqetësuar në disa faza të ciklit.
Pse çrregullimet e gjumit janë më të shpeshta te gratë
Kërkimet tregojnë se pagjumësia dhe sindroma e këmbëve të shqetësuara janë më të zakonshme te gratë. Këto gjendje e bëjnë më të vështirë të flesh, të qëndrosh në gjumë apo të ndihesh e pushuar edhe pas një nate të plotë gjumi.
Si ndryshon struktura e gjumit
Gratë priren të kalojnë më shumë kohë në fazën e gjumit të thellë (slow-wave sleep), por përjetojnë edhe më shumë zgjime gjatë natës, çka ul cilësinë e pushimit të përgjithshëm.
Pse ka rëndësi
Këto ndryshime biologjike tregojnë se nevojat e gjumit të grave nuk janë të njëjta me ato të burrave. Kuptimi i mënyrës se si truri, hormonet dhe trupi bashkëveprojnë ndihmon në marrjen më seriozisht të çështjes së lodhjes dhe rrëzon idenë se të ndihesh e lodhur është vetëm “në kokë”.
